Frutas Con Mayor Contenido De Vitamina C

Frutas Con Mayor Contenido De Vitamina C

Aumenta tus defensas

Descubre los alimentos con más vitamina C

Hay vida más allá de la naranja y el limón. De hecho, si hablamos de vitamina C, estas frutas quedan muy lejos de ocupar el primer puesto. Descubre los alimentos que más vitamina C contienen y que nunca lo hubieras dicho.

Actualizado a 26 de julio de 2021, 10:01

Aunque las bondades de lavitamina Cson más que conocidas (ayuda en el crecimiento y reparación de los tejidos, al ser un antioxidante previene el envejecimiento prematuro de la piel...), quizá no sepas quepuedes encontrarla en más alimentos de los que piensas.

Nuestro cuerpo no produce vitamina C por sí mismo y tampoco la acumula, por lo que necesitas aportársela cada día. Lo bueno es que si te pasas un poco no ocurre nada porque se elimina por la orina.

¿Necesitas más vitamina C?

• Los adultos sanos necesitan una media aproximada de 80 mg al día. Pero si eres fumadora, estás pasando por una época de estrés o practicas mucho deporte, debes aumentar la cantidad diaria de vitamina C en 35 mg adicionales.

• Además de incluir en tu dieta alimentos ricos en esta vitamina, tómalos crudos, ya que la vitamina C se destruye con el calor.Tampoco los dejes en remojo porque se diluye.

• También necesitas una dosis extra si te has pasado con la bebida, ya que la vitamina C te ayuda a metabolizar el exceso de alcohol. Descubre cómo quitar la resaca rápido y recuperarte en tiempo récord. Uno de los trucos es tomar alimentos ricos en vitamina C.

Recuerda, además, que la vitamina C va muy bien para prevenir los catarros.

Alimentos con más vitamina C

Descubre el ranking de alimentos con más vitamina Cen el que, aunque parezca mentira, ¡la naranja es la que menos tiene!

Ranking de alimentos con más vitamina c

1. Grosella negra: 189 mg de vitamina C por cada 100 g.
2. Guayaba: 180 mg de vitamina C por cada 100 g.
3. Perejil: 166 mg de vitamina C por cada 100 g.
4. Pimiento rojo: 140 mg de vitamina C por cada 100 g.
5. Coles de Bruselas: 112 mg de vitamina C por cada 100 g.
6. Brócoli: 110 mg de vitamina C por cada 100 g.
7. Kiwi: 100 mg de vitamina C por cada 100 g.
8. Bulbo de hinojo: 93 mg de vitamina C por cada 100 g.
9. Papaya: 70 mg de vitamina C por cada 100 g.
10. Naranja: 50 mg de vitamina C por cada 100 g.

Frutas Con Mayor Contenido De Vitamina C

Source: https://www.clara.es/bienestar/alimentacion/los-alimentos-con-mas-vitamina_227